Studentsforchanges – Stres tidak bisa dipisahkan dari kehidupan kita dan bisa menimpa siapa saja. Stres ini biasanya disebabkan oleh masalah di tempat kerja, masalah dengan teman, masalah di rumah, atau bahkan tagihan yang harus diajukan setiap bulan, yang dapat meningkatkan tingkat stres.
Kondisi stres tidak boleh berkepanjangan. Stres terus-menerus dapat menyebabkan masalah kesehatan. Padahal, stres merupakan kondisi yang umum terjadi, sehingga dalam kondisi normal stres dapat berdampak positif, seperti mempercepat pekerjaan agar pekerjaan dapat diselesaikan sebelum deadline.
1. Berolahraga secara teraturf
Olahraga teratur dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meramaikan tubuh dan meningkatkan mood sehingga cocok untuk Cara mengelola stres. Namun, di masa pandemi seperti ini, berolahraga di tempat umum yang ramai seperti gym tidak disarankan. Olahraga ringan bisa dilakukan di rumah atau di taman, seperti jogging. Anda tetap bisa melakukan olahraga di rumah caranya. peregangan untuk melatih tubuh dan merilekskan pikiran.
2. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan stres. Jadi pastikan Anda memiliki pola tidur yang baik agar tetap fokus dalam bekerja dan tidak mudah marah. Hindari alkohol dan kafein sebelum tidur untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Atau Anda bisa mandi air panas sebelum tidur untuk merilekskan tubuh dan tidur nyenyak.
3. Terapkan pola makan yang sehat
Stres bisa membuat Anda mendambakan makanan yang tidak sehat. Tentu saja itu membuat suasana semakin buruk. Untuk menghindarinya, Anda perlu menyediakan camilan yang sehat dan bergizi untuk menjaga tubuh ideal Anda. Mengatur gula darah akan membuat tubuh dan emosi lebih stabil.
4. Tetap terhubung dengan keluarga atau teman Anda
Anda dapat menggunakan smartphone untuk terhubung dengan keluarga atau teman Anda bahkan jika Anda jauh atau di luar kota. Dengan smartphone, kamu bisa ngobrol, berbagi cerita dengan keluarga atau teman agar tidak bosan dan bosan agar tidak stres.
5. Selalu berpikir positif
Energi dan pikiran positif dapat menjauhkan Anda dari perasaan stres yang tidak semestinya. Berpikir positif tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja. Berpikir, mengatakan dan memikirkan hal-hal positif juga dapat menyebabkan tubuh dan otak bereaksi dengan kualitas yang baik.
6. Relaksasi dan ketenangan pikiran
Anda perlu meluangkan waktu untuk mencoba aktivitas santai. Kegiatan yang dapat membantu Anda rileks antara lain meditasi, yoga, dan banyak lagi. Tenangkan pikiran dan jangan memikirkan hal buruk yang akan terjadi dan sudah terjadi agar tidak terlalu membebani diri sendiri.
Meditasi atau yoga selama 10-15 menit dan dilakukan 4-5 kali seminggu dapat menenangkan pikiran Anda. Meditasi juga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, sehingga tubuh lebih tenang.
7. Makan makanan bergizi
Makan makanan sehat adalah salah satu cara untuk mengelola stres. Makanan sehat dan bergizi dapat memaksimalkan kerja otak dan menjaga kesehatan mental.
Diet sehat juga dapat memberikan fondasi yang kuat dan tahan lama bagi tubuh dengan mengurangi oksidasi dan peradangan serta mencegah penambahan berat badan. Nutrisi dari makanan sehat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
8. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Aktivitas yang menyenangkan telah dikaitkan dengan tingkat kortisol total dan tekanan darah yang lebih rendah, serta fungsi fisik yang dirasakan lebih baik. Orang yang menghabiskan waktu dalam kegiatan kreatif memiliki suasana hati yang lebih positif.